Estes são os suplementos que recomendo para melhorar a saúde intestinal.
– Enzimas digestivas
Essenciais quando há sobrecarga digestiva. Ajudam o corpo a digerir melhor os alimentos, evitando que restos mal digeridos alimentem bactérias nocivas.
– Prebióticos (fibras e compostos fenólicos)
Nutrem as bactérias boas do intestino e promovem diversidade microbiana.
Fontes importantes: goma acácia, amido resistente, psyllium, curcuma, chá verde, cacau e romã.
– Glutamina
Ajuda a selar a parede intestinal, reduzindo a permeabilidade.
Indispensável em casos de disbiose, inchaço crónico, intolerâncias e inflamações intestinais.
– Zinco
Fundamental na regeneração do intestino.
Níveis baixos estão associados a inflamação, má digestão e menor capacidade de absorver nutrientes.
– Ómega-3
Anti-inflamatório natural com benefícios para a mucosa intestinal, sistema imunitário e equilíbrio da microbiota.
💡 Mas lembre-se:
Os suplementos não substituem uma alimentação saudável, mas aceleram a recuperação e aliviam sintomas quando usados com orientação profissional
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