Ter gases em excesso é um sinal de que algo pode estar a desequilibrar o intestino.
Causas possíveis:
👉 Alto consumo de alimentos fermentáveis – feijão, lentilha, cebola, alho, laticínios, trigo.
👉Comer depressa faz engolir ar e causar distensão.
👉 Disbiose – mais bactérias “más” a produzir gás.
👉 Stress e ansiedade, que perturbam a motilidade e a microbiota intestinal .
👉 Medicamentos ou adoçantes , que podem alterar a microbiota e promover fermentação.
Como reduzir naturalmente:
📌 Mastigar devagar e saborear cada refeição
📌 Reduzir (não eliminar) alimentos fermentáveis
📌 Introduzir fibras gradualmente
📌 Manter hidratação adequada
📌 Avaliar intolerâncias alimentares
📌Procurar apoio profissional se existir dor ou distensão intensa
Dica extra: incluir probióticos específicos pode ajudar a reequilibrar a microbiota intestinal, mas atenção: precisam de orientação.
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