Se sente:
👉 Dores pélvicas constantes
👉 Intestino sensível
👉 Cansaço
👉 Barriga sempre inchada
A sua rotina tem de mudar!
🕖 Ao acordar
500ml de água morna/temperatura ambiente
Pode incluir um copo de água com curcuma, limão e gengibre ou vinagre de maçã
🕙 Lanche da manhã
Panqueca de banana (farinha de amêndoa ou tapioca)
Café com canela (sem açúcar)
Mix de sementes (abóbora e girassol)
🕛Almoço anti inflamatório:
Arroz basmati
Puré de abóbora
Peixe grelhado
Abacaxi ou ananás ao natural
🕕Lanche da tarde:
Ovos mexidos + bolachas de arroz + chá de gengibre
🕖 Jantar leve e cedo:
Sopa
Frango
🕥 Antes de dormir:
Chá de dente de leão ou carqueja
Mas atenção: as rotinas não devem ser rígidas. Devem ser estratégicas.
E, mais importante: devem funcionar para si.
